Der beste Tipp, um in Stresssituationen runter zu kommen? Tief durchatmen. Atmen ist lebenswichtig. Der Körper wird dabei mit frischem Sauerstoff versorgt und Kohlendioxid aus dem Körper ausgeatmet. Je nach Stimmungslage verändert sich der Atem.
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Entspanntes Atmen
by Elodie Caucigh • • 0 Comments
Tief einatmen und wieder ausatmen – die richtige Atemtechnik kann gerade in stressigen Momenten zur Entspannung beitragen. Denn bewusstes Atmen hilft, die innere Ruhe wiederherzustellen. Diese Übung kann problemlos am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Achten Sie auf Ihre Atmung und spüren Sie, wie sich die Anspannung bereits nach kurzer Zeit löst und sich Ihr Körper entspannt.
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Übung für den Rücken
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Es gibt eine Menge Übungen, mit denen die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Doch die wenigsten eignen sich für Zwischendurch oder für im Office. Diese Übung am Arbeitsplatz hilft der Wirbelsäule zu entspannen.
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Neck Moves
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Starke Angespanntheit und Konzentration über einen längeren Zeitraum können auch zu Kopfschmerzen führen. Zusammen mit viel Bildschirmarbeit und wenig Bewegung sind die Schmerzen im Nacken bis hinauf zum Kopf schon vorprogrammiert. Die Neck Moves helfen den Nacken zu entspannen und dies ohne den Schreibtisch zu verlassen.
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Finger Squeeze
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Sie kennen das bestimmt: Klamme, geschwollene Finger und Hände vom vielen Tippen auf der Tastatur. Mit dem Finger Squeeze fühlen sich die Hände gleich wieder besser.
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Healthy at the Desk
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Wer bei der Arbeit tagein tagaus auf seinem Bürostuhl sitzt, kennt das Problem nur zu gut: gegen Abend fangen Rücken und Nacken an zu schmerzen. Diese Übung hilft, verspannte Nacken und Schultern zu entspannen.
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Stress Manager
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Egal, ob Sie sportlich aktiv sind oder sich eher selten körperlich betätigen – diese Übung zur Stressbewältigung hilft an einem stressigen Arbeitstag ausgeglichener zu werden. Nehmen Sie sich drei bis fünf Minuten Zeit für den Stress Manager und atmen Sie tief ein und aus.
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Energy Boost
by Elodie Caucigh • • 0 Comments
Oft wird vergessen, dass man nicht nur mit dem Kopf ins Büro kommt, sondern mit dem gesamten Körper. Wenn Sie müde und erschöpft sind, wirkt sich das nicht nur auf Ihre Haltung sondern auch auf Ihre Arbeit aus. Nehmen Sie sich drei bis fünf Minuten Zeit und laden Sie Ihre Batterie mithilfe der Energie-Übung auf.