Ihr Energieniveau lässt nach und Sie haben Schwierigkeiten produktiv zu bleiben? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, atmen Sie tief durch und kurbeln Sie mit folgender Übung Körper und Geist an, um das Tief zu überwinden.
Spinal Twist /Rücken Twist
Wann: Wenn Sie Kraft und Energie brauchen.
Wiederholung: Fünf lange Atemzüge mit der aufgedrehten Wirbelsäule atmen. Die gleiche Übung auf der anderen Seite wiederholen.
Bitte vermeiden falls: Schwanger, Rückenschmerzen, Hernie
Wiederholung: Fünf lange Atemzüge mit der aufgedrehten Wirbelsäule atmen. Die gleiche Übung auf der anderen Seite wiederholen.
Bitte vermeiden falls: Schwanger, Rückenschmerzen, Hernie
1. Gerade sitzen, Hände auf den Oberschenkeln
2. Einatmen: rechte Hand auf dem linken Oberschenkel, linke Hand hinten an der Rücklehne platzieren.
3. Ausatmen: aus der Wirbelsäule nach rechts weiterdrehen. Wieder zurück zur Einatmungsposition.