Wer Stress hat, zieht automatisch die Schultern nach oben. Die Haltung soll dazu dienen, die empfindliche Nackenpartie zu schützen – zum Beispiel auf der Flucht oder im Kampf.
Leider hilft uns dieser steinzeitliche Reflex in der Gegenwart nicht mehr – denn in der Regel können wir vor unseren Stressfaktoren weder fliehen noch sie körperlich bekämpfen.
Die Folge: Wir bauen die Anspannung im Schulter-Nacken-Bereich nicht ab. Zurück bleiben Schmerzen. Doch mit einer einfachen Übung lässt sich die Schultermuskulatur gezielt entspannen.
1. Gerade sitzen, Hände auf den Oberschenkeln
2. Einatmen: Schultern hoch zu den Ohren ziehen.
3. Ausatmen durch den Mund: Schultern nach unten fallen lassen.
Wann: Wenn Sie zu viel auf den Schultern tragen.
Wiederholung: 10 Mal
Bitte vermeiden falls: Nackenschmerzen, Rückenschmerzen