Healthy at the Desk

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Wer bei der Arbeit tagein tagaus auf seinem Bürostuhl sitzt, kennt das Problem nur zu gut: gegen Abend fangen Rücken und Nacken an zu schmerzen. Diese Übung hilft, verspannte Nacken und Schultern zu entspannen.

 

 

 

 

TWISTED ARMS / ARM TWIST

Gerade sitzen, Arme hoch und Ellbogen gebeugt.

Rechter Arm über linken Arm. Die Handflächen so gut es geht aufeinander pressen.

Arme rauf und runter bewegen. Während fünf langen Atemzügen in der Dehnung bleiben.

Wann: Wenn Nacken und Schultern verspannt sind.

Wiederholung: Auf beiden Seiten dreimal machen.

Bei Schulterschmerzen sollte diese Übung nicht ausgeführt werden.

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